随着健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，在追求健康饮食的过程中，我们往往会陷入一些误区，就让我们一起揭秘营养饮食的五大误区，帮助你走出误区，迈向健康。
误区一：多吃蔬菜水果就能健康
蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康大有裨益，仅仅多吃蔬菜水果并不能保证健康，因为蔬菜水果的种类繁多，不同种类的蔬菜水果所含的营养成分各不相同，蔬菜水果的摄入量也需要适量，过量摄入反而可能导致营养过剩。
权威网站相关内容：根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入300-500克蔬菜，200-350克水果。
误区二：素食更健康
素食主义者认为，素食更健康，因为素食不含胆固醇，且富含膳食纤维，素食并非人人适宜，素食者需要从其他食物中获取足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，否则，可能会导致营养不良。
权威网站相关内容：根据《中国居民膳食指南》建议，素食者应注重食物多样，适量摄入豆类、坚果等植物性蛋白质来源。
三、误区三：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少
这种说法看似合理，但实际上并不科学，早餐是一天中最重要的一餐，应保证营养充足；午餐则应适量，以补充下午的工作能量；晚餐则应清淡，避免过于油腻，晚餐过晚、过量进食容易导致肥胖、消化不良等问题。
权威网站相关内容：根据《中国居民膳食指南》建议，早餐应占全天能量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。
误区四：食物相克会影响健康
食物相克的说法在民间流传已久，但实际上并没有科学依据，食物相克指的是两种或多种食物同时食用，可能会导致身体不适，这种情况极为罕见，且与个体差异有关。
权威网站相关内容：没有科学证据表明食物相克的存在。
误区五：减肥就要节食
减肥过程中，很多人认为节食就能达到目的，过度节食会导致身体营养不良、免疫力下降等问题，正确的减肥方法应该是合理膳食、适量运动。
权威网站相关内容：根据《中国居民膳食指南》建议，减肥过程中应保证膳食平衡，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。
了解营养饮食的误区，有助于我们更好地调整自己的饮食习惯，迈向健康，在追求健康饮食的过程中，我们要注重食物多样、营养均衡，养成良好的饮食习惯，也要关注自身身体状况，如有疑问，应及时咨询专业医生，让我们共同关注营养饮食，为健康生活助力！
揭秘营养饮食的五大误区，你还在犯吗？