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随着生活节奏的加快，心血管疾病已成为威胁人类健康的重要杀手，如何呵护我们的“心”动力，预防心血管疾病呢？本文将为您揭秘心血管健康小常识，助您拥有健康心脏。

心血管健康的重要性

心血管疾病包括高血压、冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，其发病率、死亡率高，严重影响人们的健康和生命质量，心血管健康关乎生命，关注心血管健康，就是关注我们的“心”动力。

心血管健康小常识

1、保持良好的饮食习惯

（1）低盐低脂：过量摄入盐分和脂肪会增加心脏负担，诱发心血管疾病，建议每天盐摄入量不超过6克，食用油摄入量控制在25-30克。

（2）多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低心血管疾病风险。

（3）适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质如鱼、肉、蛋、奶等，有助于维持心血管健康。

2、积极参加体育锻炼

（1）每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

（2）每周2-3次力量训练，增强肌肉力量，提高心肺功能。

3、保持良好的心态

（1）学会调整心态，释放压力，避免情绪波动过大。

（2）保持乐观、积极的生活态度，有利于降低心血管疾病风险。

4、定期体检

定期体检可以发现潜在的心血管疾病风险，早期干预，预防疾病发生。

5、戒烟限酒

吸烟是心血管疾病的重要危险因素，戒烟可降低心血管疾病风险，饮酒过量也会增加心血管疾病风险，建议适量饮酒。

新兴话题：心血管疾病与空气污染

近年来，研究发现空气污染与心血管疾病密切相关，空气中的颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等有害物质，会损害心血管系统，诱发心血管疾病，关注空气质量，减少空气污染，也是呵护心血管健康的重要措施。

心血管健康关乎生命，关注心血管健康，就是关注我们的“心”动力，通过保持良好的饮食习惯、积极参加体育锻炼、保持良好的心态、定期体检、戒烟限酒等措施，可以有效预防心血管疾病，关注新兴话题，了解心血管疾病与空气污染的关系，有助于我们更好地呵护心血管健康。

呵护“心”动力，从现在做起，让我们一起迈向健康生活！