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零食，是许多人生活中不可或缺的一部分，传统的零食往往含有高热量、高脂肪，不利于健康，就让我们一起盘点十大健康零食，让你在享受美味的同时，还能保持身材，远离疾病。

坚果类

1、坚果富含蛋白质、维生素和矿物质，是健康零食的首选，核桃富含欧米伽-3脂肪酸，有益于大脑健康；杏仁富含维生素E，有助于抗氧化；花生富含蛋白质和膳食纤维，有助于消化。

2、注意：坚果虽好，但不宜过量食用，以免摄入过多热量。

水果类

1、水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是天然的清道夫，如苹果、香蕉、橙子等，都是不错的选择。

2、注意：水果最好在饭前或饭后1小时食用，以免影响消化。

酸奶类

1、酸奶富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，提高免疫力。

2、注意：选择低糖、无添加剂的酸奶，以免摄入过多热量。

薯类

1、薯类富含膳食纤维和碳水化合物，热量较低，是减肥期间的理想零食。

2、注意：薯类不宜油炸，以免增加热量。

豆制品类

1、豆制品富含优质蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于补充营养。

2、注意：豆制品不宜过量食用，以免引起胀气。

海苔类

1、海苔富含碘、钙、铁等矿物质，有助于补充营养。

2、注意：海苔不宜过量食用，以免摄入过多盐分。

茶叶类

1、茶叶富含茶多酚、氨基酸等成分，有助于抗氧化、提神醒脑。

2、注意：茶叶不宜过量饮用，以免影响睡眠。

蜂蜜类

1、蜂蜜富含葡萄糖、果糖、维生素等成分，有助于润肺止咳、养颜美容。

2、注意：蜂蜜不宜过量食用，以免摄入过多热量。

谷物类

1、谷物富含膳食纤维、维生素B族等成分，有助于促进消化、补充能量。

2、注意：谷物不宜过量食用，以免摄入过多热量。

果冻类

1、果冻富含维生素C、钙、铁等矿物质，口感爽滑，适合休闲时食用。

2、注意：果冻不宜过量食用，以免摄入过多糖分。

健康零食的选择有很多，关键在于合理搭配，在享受美味的同时，也要关注健康，做到边吃边瘦，希望以上十大健康零食，能为你的生活带来更多美好。