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高血压，一个看似陌生却又与我们生活息息相关的词汇，它无声无息地侵蚀着人们的健康，成为现代人的一大健康隐患，就让我们一起揭开高血压的神秘面纱，探讨如何预防和应对这一常见疾病。

高血压的定义及危害

1、高血压的定义

高血压，是指以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，正常成年人的血压范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg，当血压持续高于正常范围，即可诊断为高血压。

2、高血压的危害

高血压是一种全身性疾病，可引发多种并发症，如冠心病、脑卒中等，长期高血压还会导致心、脑、肾等重要器官功能损害，严重威胁患者生命安全。

高血压的诱因及症状

1、高血压的诱因

（1）遗传因素：家族中有高血压病史的人，患病风险较高。

（2）生活方式：高盐、高脂、高糖饮食，缺乏运动，吸烟、饮酒等不良生活习惯。

（3）心理因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等心理状态。

（4）年龄因素：随着年龄增长，血管弹性降低，血压逐渐升高。

2、高血压的症状

（1）头痛、头晕：血压升高时，脑部血管扩张，引起头痛、头晕等症状。

（2）视力模糊：高血压可导致眼底血管病变，引起视力模糊。

（3）心悸、气促：血压升高时，心脏负荷加重，引起心悸、气促等症状。

（4）肢体麻木：高血压可导致肢体血管狭窄，引起麻木、无力等症状。

高血压的预防和治疗

1、高血压的预防

（1）合理饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等。

（2）适量运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

（3）戒烟限酒：吸烟、饮酒可加重高血压病情，应尽量避免。

（4）心理调节：保持乐观心态，学会缓解压力。

2、高血压的治疗

（1）药物治疗：根据病情选择合适的降压药物，如利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂等。

（2）非药物治疗：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理调节等。

高血压患者的生活注意事项

1、定期监测血压：高血压患者应定期监测血压，了解病情变化。

2、按时服药：遵循医嘱，按时服用降压药物。

3、避免劳累：避免过度劳累，保证充足睡眠。

4、注意饮食：控制饮食，避免摄入过多热量。

5、保持心情舒畅：学会调整心态，保持心情舒畅。

高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的健康，了解高血压的诱因、症状、预防和治疗方法，对于我们预防和应对高血压具有重要意义，让我们共同努力，远离高血压的困扰，拥有健康的生活。