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近年来，职场PUA（Psychological Abuse in Workplace）现象日益严重，许多职场人士深受其害，职场PUA指的是职场中的一种心理操纵行为，通过言语、行为等方式，使受害者产生心理压力，最终达到操纵、控制的目的，本文将带你深入了解职场PUA，教你如何识别与应对。

职场PUA的表现形式

1、言语操纵

职场PUA者常常使用贬低、侮辱、威胁等言语，使受害者产生自卑、恐惧等心理，上司对下属说：“你这点能力都做不到，还配做这个职位吗？”这种言语攻击会让下属产生巨大的心理压力。

2、行为操纵

职场PUA者通过限制受害者的人身自由、工作环境等方式，使其无法正常工作，上司要求下属24小时待命，随时处理工作事宜，使下属无法正常休息。

3、情感操纵

职场PUA者利用受害者的情感需求，使其产生依赖，上司对下属说：“你这么努力，我真的很感动，你一定要坚持下去。”这种情感操纵会让下属对上司产生过度的依赖。

4、角色操纵

职场PUA者通过改变受害者在团队中的角色，使其失去自信，上司将下属的工作成果归功于自己，使下属产生自卑感。

如何识别职场PUA

1、观察自身心理状态

如果你在工作中常常感到焦虑、恐惧、自卑等负面情绪，那么可能已经陷入了职场PUA的陷阱。

2、分析工作环境

职场PUA往往发生在人际关系复杂、竞争激烈的环境中，观察你的工作环境，是否存在以下现象：上司或同事经常贬低你、限制你的自由、让你感到压力等。

3、咨询亲朋好友

当你怀疑自己遭遇职场PUA时，可以向亲朋好友寻求帮助，他们可能会给你提供不同的视角，帮助你更好地识别职场PUA。

如何应对职场PUA

1、保持自信

职场PUA者往往利用受害者的自卑心理进行操纵，保持自信是应对职场PUA的关键，学会相信自己，不要让负面情绪影响你的工作和生活。

2、建立良好的人际关系

与同事、上司建立良好的关系，可以减少职场PUA的发生，在职场中，要学会与人沟通、协作，避免成为职场PUA的目标。

3、学会拒绝

职场PUA者常常利用受害者的善良进行操纵，学会拒绝不合理的要求，是保护自己的重要手段。

4、寻求帮助

如果你已经陷入职场PUA的陷阱，不要害怕寻求帮助，可以向人力资源部门、工会等机构反映情况，寻求他们的帮助。

职场PUA是一种严重危害职场人士身心健康的行为，了解职场PUA的表现形式，学会识别与应对，是保护自己的重要手段，让我们共同努力，营造一个健康、和谐的职场环境。