焦虑症，你了解多少？
焦虑症，是一种常见的心理疾病，主要表现为过度担心、紧张、不安等情绪反应，据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有3.5亿人患有焦虑症，其中我国约有5400万人，很多人对焦虑症的了解却十分有限，甚至将它与紧张、压力大等正常情绪混淆。
焦虑症的常见症状
1、持续的紧张、不安情绪，难以平静。
2、心慌、心跳加速、出汗、手抖等生理反应。
3、难以集中注意力，记忆力减退。
4、睡眠障碍，如失眠、早醒等。
5、避免某些情境或活动，以减轻焦虑。
6、情绪低落，对生活失去兴趣。
焦虑症的成因
1、遗传因素：研究表明，焦虑症具有一定的遗传倾向。
2、生理因素：如大脑神经递质失衡、激素水平变化等。
3、心理因素：如童年创伤、人际关系紧张、压力过大等。
4、社会因素：如经济压力、工作压力、家庭压力等。
焦虑症的危害
1、影响生活质量：焦虑症会导致患者无法正常生活、工作，甚至影响家庭和谐。
2、增加患病风险：焦虑症患者更容易患上其他心理疾病，如抑郁症、强迫症等。
3、影响身体健康：长期焦虑会导致免疫力下降，增加患心脏病、高血压等疾病的风险。
如何应对焦虑症
1、心理治疗：认知行为疗法、心理动力学治疗等。
2、药物治疗：抗焦虑药物、抗抑郁药物等。
3、生活方式调整：保持良好的作息时间、合理饮食、适度运动等。
4、社会支持：寻求家人、朋友、同事的理解和支持。
预防焦虑症，从现在开始
1、学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，缓解紧张情绪。
2、培养兴趣爱好：丰富自己的生活，减轻压力。
3、增强心理素质：学会面对压力，提高心理承受能力。
4、建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求社会支持。
焦虑症是一种常见的心理疾病，了解其成因、症状和危害，有助于我们更好地预防和应对，面对焦虑，我们要勇敢面对，积极寻求帮助，共同守护心理健康。
焦虑症，揭开心理健康的隐形杀手