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免疫力是什么？

免疫力，即人体自身的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应，免疫力低下，人体就容易出现各种疾病，尤其是病毒性疾病，如何提升免疫力呢？

提升免疫力的方法

1、保持良好的生活习惯

（1）规律作息：保证充足的睡眠，有助于提高免疫力，成人每天应保持7-8小时的睡眠时间。

（2）合理饮食：均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，有助于增强免疫力。

（3）适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2、保持良好的心态

（1）学会放松：学会调节情绪，保持心情舒畅，有助于提高免疫力。

（2）培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，有助于缓解压力，提高免疫力。

3、注重个人卫生

（1）勤洗手：用肥皂和流动水洗手，可有效预防病毒感染。

（2）戴口罩：在人群密集的地方，如公交、地铁等，佩戴口罩，降低感染风险。

4、接种疫苗

接种疫苗是预防病毒性疾病最有效的方法之一，根据自身情况，及时接种相关疫苗，提高免疫力。

5、定期体检

定期体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗潜在疾病，有助于提高免疫力。

免疫力提升的误区

1、过度依赖保健品：保健品不能替代药物，不能直接提高免疫力。

2、过度运动：过度运动反而会降低免疫力，导致身体疲劳。

3、盲目追求免疫力：免疫力并非越高越好，过高的免疫力可能导致自身免疫性疾病。

免疫力是人体抵御病毒侵袭的重要防线，通过保持良好的生活习惯、心态，注重个人卫生，接种疫苗和定期体检，我们可以有效提升免疫力，让身体更强壮，抵御病毒侵袭，让我们共同努力，提高免疫力，为健康生活保驾护航！