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了解这个“无形杀手”

焦虑症是一种常见的心理障碍，主要表现为持续性的紧张、不安、恐惧和担忧，据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿人患有焦虑症，我国焦虑症患者人数也在逐年上升，焦虑症究竟是怎么回事呢？

焦虑症的成因

1、遗传因素：家族中有焦虑症病史的人，患病的风险更高。

2、环境因素：生活压力、工作压力、人际关系紧张等，都可能导致焦虑症的发生。

3、生理因素：内分泌失调、神经系统功能紊乱等，也可能引发焦虑症。

4、心理因素：性格内向、完美主义者、容易紧张等，都是焦虑症的易感人群。

焦虑症的症状

1、持续的紧张、不安、恐惧和担忧。

2、心慌、手抖、出汗、头晕等生理反应。

3、睡眠障碍：难以入睡、易醒、早醒等。

4、注意力不集中、记忆力减退。

5、避免某些情境或活动，以减少焦虑感。

如何应对焦虑症

1、改变认知：认识到焦虑是正常的心理反应，不必过分担忧。

2、放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，缓解紧张情绪。

3、心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

4、药物治疗：在医生指导下，使用抗焦虑药物。

5、生活方式调整：保持规律作息，适量运动，培养兴趣爱好。

焦虑症患者的自我关爱

1、保持乐观的心态：学会调整自己的心态，积极面对生活中的困难。

2、增强自信：相信自己有能力克服焦虑，战胜困难。

3、学会倾诉：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。

4、关注身体健康：保持良好的生活习惯，预防疾病。

焦虑症是一种常见的心理障碍，了解它、应对它，是我们每个人都应该掌握的技能，在这个快节奏、高压力的社会，学会关爱自己，关注心理健康，才能更好地享受生活。