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抑郁症，这个看似遥远的词汇，却与我们的生活息息相关，近年来，随着社会压力的增大，抑郁症的发病率逐年上升，成为影响人们身心健康的重要因素，什么是抑郁症？如何应对抑郁症？本文将为您揭开抑郁症的神秘面纱，并提供实用的应对策略。

什么是抑郁症？

抑郁症，又称抑郁障碍，是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的心理障碍，根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中我国约有5400万人，抑郁症的病因复杂，包括生物学、心理和社会等因素。

抑郁症的症状

抑郁症的症状主要包括以下几个方面：

1、情绪低落：患者常常感到心情沉重、压抑，对任何事情都提不起兴趣。

2、睡眠障碍：患者可能出现失眠、早醒或过度睡眠等症状。

3、食欲减退：患者可能出现食欲不振、体重下降或暴饮暴食等症状。

4、疲劳无力：患者常常感到身体疲惫，无法集中精力。

5、自我评价低：患者对自己的能力、价值产生怀疑，甚至出现自责、自罪的情绪。

6、思维迟缓：患者可能出现思维迟缓、注意力不集中等症状。

抑郁症的应对策略

1、心理治疗

心理治疗是抑郁症治疗的重要手段，主要包括认知行为疗法、人际疗法、心理动力疗法等，通过心理治疗，患者可以学会如何调整自己的思维方式，改善人际关系，提高应对压力的能力。

2、药物治疗

药物治疗是抑郁症治疗的重要手段之一，常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等，药物治疗应在医生的指导下进行，切勿自行购买药物。

3、生活方式调整

保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于改善抑郁症症状，患者还应学会放松心情，如进行深呼吸、冥想等。

4、社会支持

抑郁症患者需要得到家人、朋友和社会的支持，家人和朋友的理解、关心和鼓励，有助于患者战胜抑郁症。

抑郁症是一种常见的心理障碍，患者需要及时寻求专业帮助，通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整和社会支持，患者可以走出抑郁阴影，重拾美好生活，让我们共同努力，为抑郁症患者营造一个关爱、理解和支持的社会环境。