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在当今这个快节奏、竞争激烈的职场环境中，你是否曾经遇到过这样的现象：领导通过心理操纵让你自觉自愿地加班；同事用“职场冷暴力”让你陷入孤立无援；或者，某个同事突然变得异常热情，让你觉得他似乎在讨好你……这些，很可能是职场PUA的表现。

什么是职场PUA？

职场PUA，全称“职场心理操纵术”，是一种利用心理战术，使对方在不知不觉中产生依赖、顺从、恐惧等心理状态，从而实现对对方操控的行为，这种操控，往往以“关心”、“帮助”等正面词汇为幌子，让人难以察觉。

职场PUA的常见手段

1、情感操控

职场PUA者常常以“关心”为名，通过嘘寒问暖、关心生活等方式，让你对他产生依赖感，在这个过程中，你可能会觉得他是个好人，从而在心理上对他产生信任，进而顺从他的意愿。

2、冷暴力

职场PUA者可能会通过言语、行为上的冷落，让你感到孤立无援，在这种压力下，你可能会主动迎合对方，以获得他的关注。

3、自我价值贬低

职场PUA者会通过各种方式，让你对自己的价值产生怀疑，当你取得成绩时，他会贬低你的能力；当你犯错时，他会无情地指责你，长此以往，你可能会对自己失去信心，从而更加顺从。

4、暗示操控

职场PUA者会通过暗示、诱导等方式，让你按照他的意愿行事，他可能会说：“你觉得这样做怎么样？”虽然这句话没有直接命令你，但你可能会因为潜意识中的服从倾向，而按照他的建议去做。

如何应对职场PUA？

1、提高自我认知

要明确自己的价值，不要被职场PUA者轻易贬低，当你意识到自己被操纵时，要勇敢地站出来，维护自己的权益。

2、学会拒绝

面对职场PUA者的操控，要学会拒绝，不要因为害怕失去工作、害怕被孤立而屈服于对方。

3、寻求支持

当你感到压力过大时，要学会寻求支持，可以向朋友、家人倾诉，或者寻求心理咨询师的帮助。

4、提升自己的能力

在职场中，不断提升自己的能力，让自己更有价值，是抵御职场PUA的关键。

职场PUA是一种心理操纵行为，我们要提高警惕，学会识别和应对，只有提高自己的心理素质，才能在职场中游刃有余，远离职场PUA的困扰。