什么是高血压？
高血压，又称高血压病，是一种以动脉血压持续升高为主要特征的慢性疾病，长期高血压会导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害，严重者可引发心脑血管疾病、肾功能衰竭等严重后果，据统计，我国高血压患者已超过2.7亿，占总人口的18.8%。
高血压的病因
1、遗传因素：高血压具有一定的家族遗传性，家族中有多人患有高血压，则后代患高血压的概率会相应增加。
2、饮食因素：高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食容易导致血压升高。
3、生活方式：缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯也会导致血压升高。
4、精神心理因素：长期精神压力、情绪波动等心理因素也会影响血压。
5、其他因素：肥胖、糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病也可能导致高血压。
高血压的症状
早期高血压患者可能没有明显症状，但以下症状可能是高血压的表现：
1、头痛、头晕、眼花、乏力等。
2、心悸、胸闷、气促等。
3、胸痛、心绞痛等。
4、腰痛、下肢水肿等。
高血压的防治
1、饮食调理
（1）低盐饮食：每日食盐摄入量不超过6克。
（2）低脂肪、低胆固醇饮食：减少动物脂肪、内脏、奶油等食物的摄入。
（3）多吃蔬菜、水果、全谷类食物，保证膳食纤维的摄入。
2、适度运动
（1）每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
（2）避免长时间静坐，每隔一小时起身活动5-10分钟。
3、戒烟限酒
（1）戒烟：吸烟可导致血压升高，增加心脑血管疾病风险。
（2）限酒：男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。
4、药物治疗
（1）根据医生建议，选择合适的降压药物。
（2）按时服药，不要随意停药或更改剂量。
5、心理调适
（1）保持良好的心态，学会放松。
（2）遇到压力时，学会倾诉、调整心态。
高血压患者的日常护理
1、定期监测血压：高血压患者应定期监测血压，了解病情变化。
2、遵医嘱用药：按时服药，不要随意停药或更改剂量。
3、保持良好的生活习惯：戒烟限酒、合理饮食、适度运动。
4、定期体检：及时发现并治疗并发症。
5、积极参加高血压患者俱乐部：与其他患者交流，分享经验。
高血压是一种常见的慢性疾病，但通过合理的饮食、运动、药物治疗和心理调适，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病风险，让我们从生活细节入手，共同守护自己的健康！
注：本文内容仅供参考，具体治疗方案请遵医嘱，如有疑问，请咨询专业医生。
高血压防治全攻略，从生活细节入手，守护您的健康！